老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊

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2016-03-09 14:28:41 来源:美食杰

   燕麦粗纤维食物,有保护心血管、降糖、润肠等功效,在春季血压不稳定的季节,不防常吃燕麦,好处多多,今天小编用燕麦做道老年人早餐-------核桃杂粮米糊,营养美味,粘稠好吃的火锅,这道营养早餐适合全家人食用。

  【老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊】

  主料:黑豆1汤勺、黑米1汤勺、 燕麦1勺、半核桃3颗、

  辅料:油适量盐适量、

  步骤:

  1黑豆1汤勺 黑米1汤勺 燕麦1勺半 核桃3颗

  2除了核桃都洗一遍用筛子捞起来。

  3豆浆机内放在3碗水

  4放在豆浆机内。

老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊

  5核桃剥出来洗干净。

  6也放在机器内。

  7启动迷糊功能。

  8倒出来加入蜂蜜机会白糖。

老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊

  小贴士

  完后 磨起来的会有许多稀,等15分钟左右会粘稠。

  燕麦的食用效果

  1.预防心血管疾病

  燕麦不能 有效地降低人体中的胆固醇,总爱食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

  2.降血糖

老年人降血糖早餐核桃杂粮米糊

  总爱食用燕麦对糖尿病患者全部都不 非常好的降糖、减肥的功效。

  3.润肠通便

  燕麦粥有通大便的作用,太满太满 老年人大便干,容易是意味着着脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

  4.补充钙质

  它还不能 改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;饱含的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、利于伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

  5.延年益寿

  燕麦中饱含极其富足的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等全部都不 辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  6.抗衰

  燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中饱含几滴 的抗氧化成分,哪些物质不能 有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

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